"Omiljena" dijeta

U posljednje vrijeme dijeta “Favorite” dobiva sve veću popularnost jer je vrlo učinkovita. Mnogi koji su pokušali izgubiti težinu koristeći svoju "omiljenu" dijetu zapravo potvrđuju da se, po želji, možete oprostiti od 7-10 kg u tjednu. Međutim, ovo je vrlo jak stres za tijelo, dijeta "Favorite" je stroga, pa ako imate bilo kakve bolesti, morat ćete odabrati neki lojalniji sustav prehrane.

Suština "omiljene" dijete je ovo. Trebali biste ga se pridržavati tjedan dana, a tijekom tog tjedna ne samo da ćete doživjeti pojačan gubitak težine, već ćete se i riješiti toksina i raznih nečistoća iz tijela. Nakon dijete, želudac se smanjuje u volumenu i bit će puno lakše prijeći na pravilnu prehranu. Smisao dijete je da se prvi, treći i šesti dan konzumira samo tekuća hrana. Drugi dan je dozvoljeno samo povrće, a količina nije ograničena. Četvrti dan - samo voće. Peti dan posvećen je namirnicama bogatim proteinima, a posljednjeg dana morate pažljivo izaći iz dijete. Zabranjeno je mijenjati dopuštene proizvode ili mijenjati dane. Bonus je što nema ozbiljnih ograničenja u konzumaciji određenih proizvoda.

Učinkovitost dijete, prednosti i mane

Svaka dijeta je potres za tijelo, a ni približno ugodan koliko bismo željeli. Ali morate pribjeći dijetama kada ne možete stati u svoje omiljene traperice ili se bliži važan događaj, na primjer, vlastito vjenčanje ili odmor na moru, a nabori sala podmuklo vise. Tada u pomoć dolaze stroge dijete koje vam omogućuju da se u kratkom vremenu odvojite od mrskih kilograma. “Omiljena dijeta” odnosi se na stroge dijete. Morate znati da se kilogrami prvenstveno gube zbog vode i mišićnog tkiva. Odnosno, ako nakon završetka dijete prehrana bude ista kao prije, svi izgubljeni kilogrami će se vratiti. No, kao početak za daljnje održavanje idealne težine, poslužit će vaša "omiljena dijeta". Dijeta “Omiljena” sadrži psihološki element, jer riječ “voljeni” asocira na nešto ugodno, poželjno i pozitivno.

Učinkovitost dijete leži u ozbiljnom smanjenju unosa kalorija. Tijelo, koje ne prima svoj uobičajeni dio kalorija, preuzima vlastite rezerve. Dodavanjem malo tjelesne aktivnosti možete pomoći tijelu da sagorijeva ne samo mišićno tkivo, već i masnoću. Osjećaj gladi otežava vježbanje, zbog čega svakako treba dodatno uzimati kompleks vitamina.

Među prednostima dijete, želio bih istaknuti, prije svega, njegovu visoku učinkovitost. Da, nije posve zdravo, ali što učiniti ako hitno morate izgubiti te omražene kilograme? Također, u procesu mršavljenja razvija se snaga volje koja će kasnije biti potrebna za daljnju borbu s viškom kilograma. Nakon što ste 7 dana slijedili dijetu "Favorite", možete biti ponosni na sebe i svoja postignuća.

Dijeta ima mnogo više nedostataka. Dolazi do kolosalnog opterećenja cijelog tijela, posebno je pogođen gastrointestinalni trakt, može doći do anemije i metaboličkih problema.

Dijeta "Omiljena"

Najvažnije je reći zbogom svoj visokokaloričnoj hrani. U idealnom slučaju, nekoliko dana prije početka dijete morate se pripremiti za stroga ograničenja. Mnogi prije mršavljenja namjerno konzumiraju nezdravu hranu u neograničenim količinama, no to je strogo zabranjeno. Nekoliko dana trebali biste izbaciti proizvode od brašna, kao i masnu, prženu hranu i slatkiše.

Potrebno je pridržavati se načela pravilne i uravnotežene prehrane. Neka vaša prehrana sadrži više voća, svježeg povrća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica od cjelovitog zrna i nemasnih fermentiranih mliječnih proizvoda. Bez knedli, prženih krumpirića, potpunog odbijanja slane i začinjene hrane. Od pića su zabranjene slatke limunade i sokovi jer sadrže mnogo šećera.

Dopuštena je obična i negazirana mineralna voda, čaj/kava i nemasni fermentirani mliječni napitci. Preporučljivo je jesti povrće u obliku salate. Nutricionisti savjetuju da se naslanjaju na kupus, rotkvice, rotkvice, rajčice i krastavce. Vrlo je preporučljivo isključiti krumpir zbog visokog udjela škroba, čija konzumacija nema najbolji učinak na vašu figuru.

Što se voća tiče, ne može se sve jesti dok ste na dijeti. Banane, kaki, dinja, datulje, grožđe također mogu pridonijeti pojavi viška centimetara. Ali u prehrani su dopuštene naranče, ananas, kivi, jabuke i kruške. Voće koje najbolje “sagorijeva” je marakuje i grejp. Također, ovo voće je bogato velikom količinom vitamina, pa ih je preporučljivo konzumirati tijekom cijele godine.

Od proteinskih proizvoda možete koristiti kuhano meso (po mogućnosti piletina) i kuhana jaja. Dopuštena je kuhana riba, nemasni jogurt i kefir.

Pravila prehrane

Kao što znate, prvi dani svake dijete su najteži. Prvog dana morate se pokušati više odmarati, manje kretati i odustati od fitnessa. Glavno pravilo za dane za piće je ne piti slatku limunadu, sok, gotove sokove u pakiranjima i ne zaboravite koristiti juhu kako biste poduprli tijelo i spriječili njegovo raspadanje. Dopušteni su fermentirani mliječni napitci, domaći sokovi od povrća i biljni čajevi. Čim osjetite glad, trebali biste odmah popiti čistu vodu za piće. To će također pomoći da se provede dublje čišćenje organizma.

U danima povrća i voća morate jesti češće kako ne biste imali vremena osjetiti brutalni napad gladi. Salate je dopušteno začiniti maslinovim uljem ili nezaslađenim jogurtom, ali ne i majonezom ili punomasnim vrhnjem. Kalorični sadržaj vegetarijanskih dana trebao bi biti najviše 1000 kcal.

Na proteinski dan postoji iskušenje da se bacite na hranu i pojedete previše. Logično je da je nakon četiri dana tijelo slabo i umorno, u njega ulazi jako malo kalorija, a proteinska hrana može spasiti situaciju. Morate se pokušati sabrati i jesti proteinsku hranu u malim obrocima, podijelivši ih u pet obroka. Ne biste se trebali aktivno baviti sportom na dan proteina kako ne biste izazvali glad. Na proteinski dan prednost treba dati kuhanim pilećim prsima, jajima, ribi, plodovima mora, mahunarkama i soji. Ovdje možete odabrati ono što vam se najviše sviđa, a jelovnik može biti raznolik tijekom cijelog dana.

Dijetni jelovnik “Omiljeni”

Dani 1, 3 i 6 omiljene dijete su dani za piće. Većina ljudi radije ide na dijetu od ponedjeljka, odnosno ponedjeljak, srijeda i subota su dani kada je dozvoljena samo tekuća hrana.

1. Prvi dan pijenja Ujutro morate popiti čašu kefira, nakon nekoliko sati - čaj. Za ručak - 200 g neslane pileće juhe. Popodnevni snack - jogurt za piće. Za večeru - čašu mlijeka ili fermentiranog pečenog mlijeka. U pitnim danima naglasak je na konzumiranju čiste vode ili biljnog čaja. Budući da je vrlo teško konzumirati samo tekuću hranu i vodu, možete dodati nekoliko žlica mekinja.
2. 2. dan – povrće. Za doručak pojedite dvije rajčice bez soli, isperite ih biljnim čajem. Za ručak porcija salate od sirovog povrća: kupus, krastavci, rajčice, puno začinskog bilja i malo maslinovog ulja. Popodnevni međuobrok je nekoliko krastavaca. Za večeru opet velika porcija salate s kupusom, paprikom, krastavcima i začinskim biljem.
3. Trećeg dana pijenja Doručkujte milkshake od mlijeka s niskim udjelom masnoće. Ručak - juha, popodnevni snack - nemasni kefir. Za večeru - čašu nemasnog mlijeka. Vode i čaja možete piti koliko god je potrebno tijekom dana.
4. Dan 4 – voćni. Za doručak imamo dva citrusa. Ručamo voćnu salatu od jabuka, kivija, naranči i krušaka. Popodnevni međuobrok – bilo koje dvije vrste voća, osim one zabranjene. Prije spavanja – grejpfrut ili marakuje.
5. Dan 5 – proteini. Za doručak jedemo dva kuhana jaja. Nekoliko sati kasnije - par komada kuhane ribe. Ručak - kuhana piletina s kuhanim grahom. Poslijepodne morate pojesti paket nemasnog svježeg sira. Za večeru možete pojesti 100 g nemasnog sira.
6. Jelovnik za šesti dan. Doručak - kefir + zeleni čaj. Nakon nekoliko sati možete popiti svježe iscijeđeni sok od grejpa. Ručak - neslana pileća juha. Popodnevni snack - milkshake ili fermentirano pečeno mlijeko, večera - čaša mlijeka.
7. 7. dan – izlazak iz dijete. Ujutro za doručak - dva tvrdo kuhana jaja sa zelenim čajem. Kao međuobrok prikladni su grejp, kivi ili jabuka. Za ručak pripremamo laganu juhu od povrća s dodatkom heljde. Popodnevni snack - kruška. Za večeru, salata od svježeg povrća, bilja, začinjena malom količinom ulja. Dopušteno je malo soli.

Izlaz iz "Omiljene" dijete

Nakon što je izdržao čak 7 dana ozbiljnih ograničenja, svaka će osoba imati svoj, individualni rezultat. Rezultati "Favorite" dijete će vas zadovoljiti u svakom slučaju, jer se "Favorite" dijeta za 7 dana smatra vrlo učinkovitom ako slijedite sve preporuke i ne odstupate od pravila. To i nije tako teško u usporedbi s činjenicom da se rezultat mora održati. Kakva će biti vaša prehrana nakon završetka dijete ovisit će hoćete li uspjeti održati kilograme dobivene tijekom mršavljenja ili će sav vaš trud biti uzaludan.

Nakon što završite s dijetom omiljenom hranom nekoliko mjeseci, morate zaboraviti na proizvode od brašna, pekarske proizvode i peciva. Slatkiše treba potpuno izbjegavati. Nakon što ste izdržali mjesec dana bez peciva i slatkiša, bit će vam puno lakše živjeti bez njih. Ako je želja da ostanete vitki vrlo jaka, možete se pokušati držati sedmog dana svoje "omiljene" dijete barem tjedan dana, dodajući neki proteinski proizvod za ručak - kuhanu piletinu ili ribu, na primjer. “Omiljena” dijeta smatra se uravnoteženom i zdravom, kao i raznolikom, pa neće biti teško držati je se barem tjedan dana. I tijekom tog vremena, težina će nastaviti nestajati, formirat će se novi, ispravni prehrambeni stereotipi i postat će norma jesti zdravu i nekalorijsku hranu. Također ne smijete zaboraviti na fizičku aktivnost. Neka to bude redovita jutarnja vježba ili šetnja, ne morate se mučiti u teretani.

Recenzije o dijeti "Favorite".

Dijeta "Omiljena" nedavno je stekla sve veću popularnost; postoji veliki broj recenzija o tome. Većina vjeruje da "Favorite" dijeta stvarno djeluje kao što je obećano. Dosta ga je teško održati, no vaga će krajem tjedna pokazati da rad na sebi i svojim slabostima nije uzalud. Važno je razumjeti da je "Omiljena" dijeta za 7 dana namijenjena prvenstveno osobama s puno viška kilograma. Mnoge djevojke koje imaju 2-3 kilograma viška iznenađene su zašto na kraju dijete vaga ne pokaže minus 10, kako je obećano. U početku morate procijeniti svoju snagu i postojeće fizičke pokazatelje, a zatim nakon gubitka težine možete objektivno izvući zaključke.